Planowanie posiłków i lista zakupów

Jedzenie dla dzieci da się urozmaicić bez rewolucji, nawet jeśli dziś kończy się na kilku pewniakach. Na początek sprawdź rytm dnia, ustaw 4–5 posiłków co 3–4 godziny i dołóż do znanego dania jedną małą nowość, choćby 1–2 łyżki pasty, kilka pasków papryki albo pół różyczki brokuła. To naprawdę działa lepiej niż namawianie, bo dziecko zaczyna oswajać smak w swoim tempie, a Ty odzyskujesz trochę spokoju przy stole. Mam wrażenie, że wielu rodziców wpada w tę samą pułapkę. Dziecko zjada naleśniki, suchy makaron, jogurt i banana, więc dla świętego spokoju podaje się wciąż to samo. Na krótką metę jest cisza. Na…

Nie ma nic gorszego nic brak pomysłu. W takich sytuacjach najczęściej kończy się to niezdrowym jedzeniem na szybko. Plan śniadań na tydzień robię po to, żeby rano załatwić temat w 3–5 minut i nie wyrzucać jedzenia pod koniec tygodnia. Najpierw sprawdzam, co mam w lodówce i w szafce, potem ustawiam 2–3 bazy śniadaniowe na rotację, a na koniec dopinam listę zakupów na śniadania, żeby kupić tylko brakujące rzeczy. W tym wpisie pokażę też wariant śniadania do pracy na tydzień i prostą rotację smaków, dzięki czemu oszczędzasz czas, pieniądze i nerwy, a poranki robią się spokojniejsze.